的老師表示，在高考期間，同學(xué)們更需要做的就是給自己一個高質(zhì)量的睡眠，這樣在第二天，才能夠有足夠的精神狀態(tài)去迎接新的挑戰(zhàn)，但是這個時候同學(xué)們面臨的壓力是非常大的，尤其是在經(jīng)歷過一天的考試后，因為這個時候同學(xué)們已經(jīng)對于高考的難度有了一定的了解，看到了自己的不足，所以情緒上就會更加的緊張了，那么如何給自己一個高質(zhì)量的睡眠吶？這里南京精銳教育的老師就來為同學(xué)們總結(jié)一下。

卓絕，向父母傾訴自己內(nèi)心的壓力。同學(xué)們可以在睡覺之前，向自己的父母傾訴自己內(nèi)心的壓力，這樣能夠很好的減輕自己內(nèi)心的壓力，從而緩解自己情緒上的緊張，對于提高自己的睡眠有一定的幫助，南京精銳教育的老師指出，向父母傾訴，能夠在內(nèi)心中得到安慰，很好的緩解同學(xué)們內(nèi)心的壓力。

第二，不要讓自己的情緒激動。在睡覺之前，同學(xué)們切記不要讓自己的情緒激動起來，不要去聽激昂的歌曲或者因為外界的因素影響自己的情緒，盡量讓自己保持平靜的情緒，這樣才能夠更好的入睡，南京精銳教育的老師指出，睡前情緒的激動，就會導(dǎo)致同學(xué)們在短時間內(nèi)無法入睡。

第三，不要做一些運動。有些同學(xué)習(xí)慣在睡覺之前做一些運動，但是在考試期間，同學(xué)們更好不要做運動，因為睡前做運動容易導(dǎo)致我們的大腦處于興奮的狀態(tài)中，這對于想要一個高質(zhì)量的睡眠的同學(xué)來說有著很大的阻礙作用，所以南京精銳教育的老師提醒同學(xué)們不要在睡前做一些激烈的運動。

高考對于所有參加高考的學(xué)子來說都是非常重要的，經(jīng)過了十幾年的學(xué)習(xí)，一年的總復(fù)習(xí)，為的就是在這一刻去證明自己，所以有一個充沛的精神狀態(tài)是非常有必要的，那么就需要同學(xué)們給自己一個高質(zhì)量的睡眠，南京精銳教育的老師指出高質(zhì)量的睡眠能夠帶給同學(xué)們更杰出的自己。

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