杭州健身私教培訓哪里好？對未來中國健身市場的發(fā)展趨勢有個整體預測，對行業(yè)的投資及從業(yè)者來說則是預則立不預則廢，總體來說，未來中國健身市場將從單一的經營管理型向專業(yè)的技術管理型轉變。同時，擁有技術開發(fā)、應用、管理及客戶服務綜合能力的健身俱樂部，將在競爭中逐漸勝出。

你所不知道的健身

科學證明，跑步前30分鐘消耗的是糖，脂肪30分鐘以后才開始消耗，所以想要達到很好的減脂效果，必須要慢跑半個小時以上，私教建議一個小時最好。

一般跑前跑后需要充分熱身拉筋10分鐘，之后再進行慢跑50分鐘，慢跑最重要的就是慢!放慢你的速度，讓呼吸比走路時快上一點，速度放慢可以減少對膝蓋的傷害;你也有空閑時間看看風景或與朋友聊聊天，靜靜心思考一下人生，這些都會讓你慢慢愛上這項運動。

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健身怎么健身，這些都是!

跳繩是一項非常不錯的有氧運動，受空間局限比較少，對器械要求也很低，很容易滿足，因此國外一些健身運動專家近年來格外推崇跳繩運動。

跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節(jié)作為健身運動。而且持續(xù)跳繩10分鐘與慢跑30分鐘或跳健身舞30分鐘相差無幾，可謂耗時少,耗能大的有氧運動。

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