杭州健身課程價格表？健身房環(huán)境更好?健身不用考慮天氣?還是設備更齊全?其實，健身房的好處還不止于此。因為健身房能幫助我們明確我們?nèi)サ侥抢锏哪康?，以下是最常見的去健身房健身的三個理由，希望也能激起你健身的興趣，或者給你方向。1.提高力量關(guān)鍵是大負荷，少數(shù)量力量訓練與減肥剛好相反，它要求你將力量增大，通過健身器材的增加力量的標準是你用盡全身的力氣也只能完成1-2次。每次鍛煉要做二組至三組2.減少脂肪現(xiàn)在的關(guān)鍵是輕負荷，大數(shù)量鍛煉時的標準是做起來很輕松，可以做很多次，一般要求至少能做20次以上。每次鍛煉要做三組至五組。(注意：力量也不能太小，如果能做到50次以上，那就太輕了，是達不到效果的)減肥是健美訓練里面最辛苦的。關(guān)于組的概念我將在下面介紹。3.增加肌肉關(guān)鍵是適量的負荷與數(shù)量很多人以為有了肌肉，力量一定大。這雖然有一定的關(guān)系，但并不成正比，最明顯的例子是：舉重運動員的力量一定超過健美運動員，但肌肉看起來一定不如后者。練肌肉的力量調(diào)整介于上述兩者之間，標準是你只能完成8-12次，再做就做不動了，那就對了。每次鍛煉要做三至四組。

健身怎么樣

以減脂為目的的，需要消耗脂肪，則需要進行小重量、多次數(shù)的有氧練習，以跑步、跳繩、仰臥起坐，同時配合多次數(shù)的啞鈴訓練，一般每組動作在20次左右，有氧運動40分鐘以上效果最好。

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永遠要以最好的狀態(tài)去健身。選擇健身，也就是選擇了一個積極向上的生活方式，一個樂觀的心態(tài)和規(guī)律的作息時間，讓你擁有最好的狀態(tài)去健身，這樣無疑來說是效果最佳的，會讓你的健身事半功倍。

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