杭州健身課程表？健身可以加速新陳代謝。力量訓(xùn)練能促進(jìn)你的新陳代謝。你的身體每增加2磅的肌肉，你每天就會(huì)消耗掉20~30卡多余的熱量。雖然這不是一個(gè)大數(shù)字，但也許足以幫助你避免隨著年齡增長體重也增加的問題。

說說這健身!

在健身前，你要自問“真的做好堅(jiān)持健身的準(zhǔn)備了嗎?”“還要為自卑的身材承受痛苦嗎?”“真的下定決心改造自我了嗎?”“真的能堅(jiān)持下來嗎?1個(gè)月，1年，5年，10年，、、”“真的能把健身當(dāng)作是一種愛好、一種習(xí)慣，甚至是一番事業(yè)嗎?”健身的效果就是在這平時(shí)不斷地鍛煉中積累起來的，同時(shí)還能收獲更多自信。自信是通過一件件獨(dú)立完成的事情中而積累起來的，回想自己從小到大曾獨(dú)立完成過幾件事情?健身不僅能使你擁有一副傲人的身材，同時(shí)讓你的自信又內(nèi)而外的散發(fā)出來。

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健身的一些技巧!

簡單的說，肌肉的生長是一個(gè)刺激，補(bǔ)充，生長這樣一個(gè)過程，都知道，肌肉的生長需要力量訓(xùn)練即大重量，高強(qiáng)度的訓(xùn)練去刺激肌肉，以達(dá)到肌肉纖維破壞的這樣一個(gè)過程，之后身體通過自身免疫功能調(diào)動(dòng)營養(yǎng)物質(zhì)去修復(fù)，這時(shí)就需要健身者進(jìn)行營養(yǎng)補(bǔ)充來提供修復(fù)肌肉所需的物質(zhì)促成身體完成恢復(fù)和超量恢復(fù)的過程，這樣便達(dá)到了肌肉生長的目的。

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