杭州健身課程類型？對于健身減肥的朋友來說，是早上健身好還是晚上健身好。就健身減肥來說，主要是要調(diào)動更多的脂肪來給身體供能。一般建議健身者進行至少20分鐘以上的有氧運動，以調(diào)動更多的脂肪參與供能，這也是我們所了解的有氧供能系統(tǒng)。

健身，還些都得看!

以增肌為目的的，需要對肌肉進行大的刺激，身體為了適應(yīng)這種訓(xùn)練帶來的強大的壓力，會通過肌肉的增長而提高力量來適應(yīng)它，所以增肌訓(xùn)練需要大重量的肌肉練習(xí)。一般8-12RM的練習(xí)對肌肉的增長最有效果。RM，就是一定重量的練習(xí)一組所能做的最大次數(shù)。

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健身的一些技巧!

新手一定要了解的肌肉增長原理，對于一些體型偏弱的健身愛好者，肌肉的生長的原理是一定要清楚的，以便在以后的健身中去運用，以免方法不當(dāng)，本末倒置影響健身效果。

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