杭州健身教程瘦腿？在進(jìn)行跳舞健身的過程之中，人體荷爾蒙的釋放使我們無法感到壓力。這個反應(yīng)甚至可以維持?jǐn)?shù)小時之久，直至荷爾蒙的水平回復(fù)整個身體系統(tǒng)的正常水平之中。

健身怎么樣

平時運(yùn)動量少，肌肉、肌腱相對休息比較多，如果在周末猛然增加運(yùn)動量，這樣很可能會造成運(yùn)動損傷。這種“暴飲暴食”式的鍛煉，不但健身效果不佳，反而容易出現(xiàn)意外的身體損傷，較常見的有關(guān)節(jié)損傷和肌腱拉傷等。除了可能帶來肌肉、韌帶拉傷等急性損傷，還可能造成身體各器官的慢性損傷。

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這些健身要點，留著用!

肌肉力量來源于完成動作時各肌群收縮的合力，各肌群之間的協(xié)調(diào)性如何則是影響肌力的主要因素。對抗肌不能放松，主動肌的力量就會被對抗肌抵消一部分甚至全部。從生理學(xué)方面分析，肌肉的緊張與放松是在大腦皮層的支配下進(jìn)行的，當(dāng)主動肌收縮用力時，對抗肌即處于放松狀態(tài);肌肉一次收縮結(jié)束后，在下次收縮前應(yīng)有一個放松過程。若肌肉只是一味地緊張收縮，不能很好地放松舒張，則對肌肉的刺激就不易達(dá)到較深層次，也就不能有效發(fā)揮人體的運(yùn)動潛能。

杭州健身教程瘦腿:健身培訓(xùn)

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