杭州有健身私教輔導中心嗎？在現(xiàn)代社會，體育活動已成為人類健康和幸福生活的重要和必需的組成部分。人們認識到，規(guī)律的健身對增強體質(zhì)、提高生話質(zhì)量以及在許多疾患的預(yù)防和康復方面都具有非常積極和重要的作用。所以，健身教練行業(yè)的發(fā)展十分具有前景，不僅順應(yīng)時代潮流，而且隱隱有成為黃金職業(yè)的趨勢。

我不知道的健身!

力量訓練后肌肉酸痛!會不會受傷?

首先，在運動之前充分熱身，并做肌肉伸展運動(以靜態(tài)的方式進行);第二，循序漸進地增加運動的強度，避免過量運動;第三，當酸痛出現(xiàn)后，適當做一些伸展運動來緩解酸痛癥狀;第四，可以采用熱敷或者泡熱水澡來緩解疼痛。實際上，如果鍛煉頻率比較頻繁的人會越來越少的感覺到健身帶來的酸痛!

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健身，你看看

一般提倡的訓練呼吸方法主要有兩種：

1、一般動作和小重量試舉，都是用力、肌肉收縮時吸氣，放松還原時呼氣。

男性健身舉大重量或最后幾次試舉時，則先深呼氣，再憋住氣的情況下做舉放動作，然后再深呼吸。鍛煉時要用嘴呼吸，鍛煉前做伸展運動，以預(yù)防肌肉韌帶拉傷，訓練后要做放松運動，幫助消除肌肉緊張，恢復疲勞。

2、用力收縮時吸氣，動作還原即肌肉放松時呼氣。

第二種呼吸方法也對身體也沒有傷害，所以如果健身的朋友們不習慣第一種呼吸方法，那第二種也是可以使用的。

杭州有健身私教輔導中心嗎:健身培訓

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