杭州健身單杠培訓(xùn)多少錢？健身是一項需要去堅持的事情，也就是每天工作之余，需要去健身房堅持鍛煉身體。它的好處是可以讓你揮灑汗水，把一天工作的負(fù)面情緒宣泄出來。那時候你會發(fā)現(xiàn)奔跑、汗水以及伴隨著運動后帶來的酣暢感，都是那么的讓人陶醉沉迷。久而久之，你便會發(fā)現(xiàn)，你會深深地愛上這項運動。

你所不知道的健身

女性運動注意事項

一、運動前先卸妝，用中性清潔劑洗凈臉部污垢，因為運動時，如果臉部殘留化妝品污垢，會造成毛孔堵塞。

二、運動時要注意護(hù)發(fā)，汗水、陽光和堿水是頭發(fā)的天敵，運動后一定要洗凈頭發(fā)。

三、戶外運動時，為避免頭發(fā)遭受陽光及鹽分侵蝕，最好采取防曬措施。

四、運動過程中的著裝，要穿寬松或彈性好，并有良好的散熱性能的衣物。盡量避免汗水浸濕的衣服長久接觸皮膚，影響皮膚正常代謝。

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我考健身，這些有用!

在這個全民健身、追求健康的時代，跑步有太多的好處了。但，如果腿上有靜脈曲張，該怎么跑步呢?

靜脈曲張：血管的閥門沒關(guān)牢。

正常情況下，雙腿的靜脈血液想要回流到心臟，需要克服重力作用，通過小腿肌肉泵、下肢靜脈瓣膜和胸腔內(nèi)負(fù)壓的作用，從下而上回到心臟。

小腿肌肉泵又稱為“第二心臟”，是一個輔助血泵，可以幫助下肢靜脈把血液泵回心臟。另外，下肢靜脈有許多瓣膜，它們相當(dāng)于一個單向閥門。當(dāng)血液回流心臟時，這些瓣膜就會開放，反之這些瓣膜則會關(guān)閉，使血液只能單向進(jìn)行不致返流。當(dāng)因為各種原因靜脈瓣膜的彈性降低時，不能承受血液的重力就會關(guān)閉不嚴(yán)，造成血液倒流、淤積，長期下去就形成了下肢靜脈廣泛的曲張。

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