杭州哪里有健身培訓(xùn)搏擊健美操？俗話說“一年之計(jì)在于春”，2017年的春天，健身房對健身教練的需求依然很大，從各大招聘會或者招聘軟件上就能看出，健身房對健身教練都開出了豐厚的條件，以此來吸引專業(yè)技能好、綜合能力強(qiáng)的健身教練。由此也可以預(yù)判，在2017年，健身教練還是比較好就業(yè)的，健身行業(yè)對專業(yè)的健身教練需求依然很大，對于想要做健身教練的健身愛好者們來說，這是難得的機(jī)遇。

健身這些不得不知

人體本身有調(diào)節(jié)體溫的功能，當(dāng)感覺到冷的時(shí)候，感覺神經(jīng)會將此訊息傳給體溫調(diào)節(jié)中樞，使身體自動產(chǎn)生顫抖或末端血管收縮等，增加新陳代謝;并刺激肌肉收縮，減少表皮血流。但其實(shí)堅(jiān)持冬季鍛煉的人，抗寒能力比一般人要強(qiáng)很多;而且冬季健身還能促進(jìn)身體對鈣、磷的吸收作用，有助于骨骼的生長發(fā)育，對于青少年來說尤為重要。

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健身，你看看

一個完全的健身方案應(yīng)當(dāng)包含吃(飲食)，練(訓(xùn)練)，睡(睡眠)三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑒于此，本人給出的訓(xùn)練計(jì)劃是：開始時(shí)用5-10分鐘有氧熱身，最后用5-10分鐘拉伸放松，中間是40-50分鐘的力量訓(xùn)練。力量訓(xùn)練主要有：1)背部：引體向上(頸前下拉);2)胸部：平板臥推(坐姿推胸);3)腿部：杠鈴深蹲(史密斯蹲);4)肩部：杠鈴?fù)婆e(啞鈴?fù)婆e);5)臂部：杠鈴彎舉(啞鈴彎舉);6)腹部：仰臥起坐(仰臥舉腿)。

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