杭州口碑好的健身壺鈴教練培訓(xùn)？在選擇健身行業(yè)當(dāng)中，根據(jù)健身行業(yè)的發(fā)展循序漸進(jìn)的學(xué)習(xí)，結(jié)合自己能力等級(jí)的不足去學(xué)習(xí)，學(xué)習(xí)現(xiàn)在健身行業(yè)具有一定的發(fā)展空間的職業(yè)-----私人健身教練!私人健身教練在健身行業(yè)發(fā)展中是一個(gè)主導(dǎo)職位，可以說(shuō)所有的健身俱樂(lè)部都會(huì)跟隨私人健身教練為核心!

你所知道的健身!

關(guān)于訓(xùn)練

有氧運(yùn)動(dòng)：一段時(shí)間內(nèi)持續(xù)完成強(qiáng)度不大的運(yùn)動(dòng)，整個(gè)過(guò)程可以保證呼吸的順暢。常見(jiàn)的有慢跑、橢圓機(jī)、登山機(jī)、自行車(chē)、游泳等。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)：無(wú)法保證完整呼吸、缺乏耐力的運(yùn)動(dòng)，最典型的是力量訓(xùn)練。

復(fù)合動(dòng)作：多關(guān)節(jié)動(dòng)作，如深蹲、臥推、硬拉、推舉等基礎(chǔ)動(dòng)作，復(fù)合動(dòng)作是發(fā)展肌肉圍度和力量的有效手段。

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我考健身，這些有用!

仰臥屈臂上拉

1.注意事項(xiàng)

始終保持挺胸收腹、沉臀松腰，動(dòng)作過(guò)程中注意“夾胸”。

2.動(dòng)作描述

仰臥在凳面上，頭部稍微露出凳端，兩腿彎曲，兩腳分開(kāi)略寬于肩，腰部放松，挺胸收腹。兩手抓住一個(gè)啞鈴先將其提升到頭部上方，雙臂微曲，由上向后將啞鈴由頭后向地面方向放下。當(dāng)啞鈴放到最低點(diǎn)時(shí)，停留1-2秒，沿原路線(xiàn)返回成預(yù)備姿勢(shì)。

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