杭州哪家健身機(jī)構(gòu)靠譜？健身可以幫助你重新塑造體形，尤其是腹部、臀部和大腿。可以增強(qiáng)你的身體機(jī)能，包括全面性的能力與活力。可以給自己一個(gè)機(jī)會(huì)看到另一群人的運(yùn)動(dòng)生活狀態(tài)，你自然有機(jī)會(huì)結(jié)識(shí)其中的熱男和熱女，發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)使人變得更積極。

說說這健身!

飲食方面：少吃多餐，適量多攝入蛋，奶，肉。每日食譜為：適度的蛋白質(zhì)、較少的脂肪、高含量的碳水化合物。3種主要營養(yǎng)素的比例應(yīng)為25∶20∶55左右。饅頭、面條、米飯等主食及山芋、燕麥、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作為首眩蛋白質(zhì)是肌肉增長最重要的營養(yǎng)源，健美訓(xùn)練者蛋白質(zhì)的攝人應(yīng)以非脂或低脂食品為主，如脫脂牛奶、蛋清、魚、去皮家禽、牛排等。

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健身的一些技巧!

慢速度：慢慢地舉起，在慢慢地放下，對(duì)肌肉的刺激更深。特別是，在放下啞鈴時(shí)，要控制好速度，做退讓性練習(xí)，能夠充分刺激肌肉。很多人忽視了退讓性練習(xí)，把啞鈴舉起來就算完成了任務(wù)，很快地放下，浪費(fèi)了增大肌肉的大好時(shí)機(jī)。

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