杭州健身培訓(xùn)師有沒有證書？近幾年來，我國體育健身俱樂部的數(shù)量和規(guī)模都有大幅度提高，城市居民用于個人健身的消費(fèi)每年以30%的速度遞增，明顯高于全球20%的平均速度。眾所周知，健身企業(yè)經(jīng)營在納稅方面同樣得到國家政策的相應(yīng)傾斜和保護(hù)。

你所知道的健身!

在健身培訓(xùn)的過后，回到家時就會感覺肌肉酸痛這個問題，這種酸痛很多人把它歸咎為“乳酸”也有很多人不知道什么乳酸，都以為運(yùn)動后的酸痛是乳酸造成的，這可是誤會!

延遲性酸痛：運(yùn)動后的酸痛稱為延遲性肌肉酸痛(DOMS)，不是乳酸造成，可能因?yàn)榧∪庥行p傷，而身體對于不適應(yīng)的動作，或是比較高強(qiáng)度的運(yùn)動，或是一些離心收縮負(fù)荷大的動作，都會比較容易產(chǎn)生延遲性肌肉酸痛。

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健身的一些技巧!

深蹲在任何計(jì)劃中都是不可缺少的，無論有沒有負(fù)重，深蹲都會建立腿部和臀部力量，同時也提高你的整體健康水平，而且也會幫助你構(gòu)建一定的腿部肌肉。自體重深蹲值得你花時間去學(xué)習(xí)練習(xí)，直到能夠自如的進(jìn)行下蹲。

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