杭州健身單杠輔導機構推薦？健身私人教練發(fā)展前景如何?做私人健身教練不是考一個證就可以的，還需要學習很多方面的知識，比如：營養(yǎng)學，物理力學等。大家在選擇私人健身教練培訓的時候要選擇正規(guī)培訓機構，不只是獲得證書，更要注重能力的培訓。

你所不知道的健身

健身的種類一般說來，我們習慣把運動分為三類：器械運動(無氧運動)，有氧運動，拉伸運動。器械運動，就是指力量練習，以提高身體力量，增大肌肉圍度為目的，可以加強身體的無氧代謝功能，增強肌肉爆發(fā)力。有氧運動，很多人一看到這個就想到減肥，沒錯，有氧運動是減肥最有利的運動方式，但是它的作用不僅僅是消耗脂肪，在提高心肺功能，全面提高身體素質(zhì)方面尤其有優(yōu)勢。常見的建立在拉伸運動的基礎上的運動方式有瑜伽，普拉提和舍賓中拉伸也占有很大的成分。

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健身，這些都熟透了!

啞鈴臥推方法

A.重點鍛煉部位：胸大饑三角肌和肱三頭跡

B.開始位置：仰臥在平的臥推凳上，兩腳平踏在地上。兩手掌向上伸直握住啞鈴。

C.動作過程：使兩直臂向兩側張開，兩臂慢慢彎屈，啞鈴垂直落下，下降至最低處時，即做上推動作，上推時呼氣。然后向上推起至開設位置，重復做。

D.訓練要點：不要把背和臀部拱起或憋氣，這樣會使肌肉失去控制，是危險的。

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