如何練習(xí)瑜伽才能瘦小腹？正確練習(xí)可以幫你有效的瘦小腹，接下來(lái)，長(zhǎng)沙瑜伽教練培訓(xùn)機(jī)構(gòu)--優(yōu)嘉瑜伽，將為您詳細(xì)講解，見(jiàn)下文吧！

1、閉上眼睛，做原地高抬腿運(yùn)動(dòng)。睜開(kāi)眼睛時(shí)，腳離開(kāi)了最初的位置，骨盆重心在向移動(dòng)的位置偏離，偏差越大，骨盆歪曲度越高。

2、穿裙子后，中線位置很快就偏離。

3、閉上眼睛單腿站立，很難掌握平衡。

4、某一側(cè)胸罩肩帶很容易滑落。

無(wú)論診斷的結(jié)果如何，以下的動(dòng)作都會(huì)讓你在培養(yǎng)了正確身姿的同時(shí)，不知不覺(jué)就讓肚子干癟下去了，而且瑜伽動(dòng)作溫和，不用擔(dān)心會(huì)扭傷骨盆。

一、蝴蝶式

1、坐在地板上，雙膝彎曲，兩腳掌相對(duì)，用雙手握住了兩腳腳尖。

2、脊背挺直，雙膝有節(jié)奏地向兩邊地板振動(dòng)，膝蓋與大腿外側(cè)盡量靠近地面。

二、天鵝式

1、坐在地板上，雙腿v字型打開(kāi)。

2、左腿向內(nèi)彎曲，左腳拉近會(huì)陰處，右腿自然彎曲，上身轉(zhuǎn)向左側(cè)。

3、右手放在左膝蓋上，左手從身后環(huán)繞至右邊腰側(cè)，脊背盡量挺直，身體向后傾斜到最大限度，眼睛看著右腳。

4、保持5個(gè)深呼吸之后，換另一邊再作。

三、開(kāi)合v字式

1、坐在地板上，雙腿v字型打開(kāi)。

2、同一側(cè)的手握住同一側(cè)的腳，兩手同時(shí)用力，將雙腳向上提起，脊背挺直。

3、保持深呼吸。