高考前的十天，是一個非常重要的時段，有這么一些事情需要特別加以注意：

1.勞逸結(jié)合，適度運動?！肮页垊t疲”，過于緊張的大腦，將難以在考生真正需要的時候為其提供可靠的信息支持，因此，適當(dāng)?shù)男菹⑹潜仨毜?。所謂休息，包括適當(dāng)?shù)?、非劇烈的運動，例如：半小時以內(nèi)的花園慢跑、游泳、做操等等。適度的體育鍛煉，能使大腦皮層神經(jīng)細(xì)胞的靈敏度與耐久力、抗炎熱能力以及抗疾病能力得到有效提高，為每天的緊張復(fù)習(xí)以及高考實戰(zhàn)提供充沛的精力。

2.飲食清談，適量飲水。高考期間的飲食原則是：清淡、營養(yǎng)、安全。過于油膩的食品應(yīng)當(dāng)盡量少吃；爭取適量攝入一些雞蛋、牛奶、水果之類身體容易吸收的營養(yǎng)食物；特別要注意食品的新鮮、衛(wèi)生；不要刻意地去加量和改變飲食習(xí)慣，一切順其自然，以避免造成體內(nèi)生物鐘的紊亂。每天飲用的水量應(yīng)保持在2000毫升左右，以確保循環(huán)、消化、泌尿等身體系統(tǒng)的正常代謝，防治外部毒素的侵?jǐn)_。

3.調(diào)整狀態(tài)，保持規(guī)律。平和的心理狀態(tài)，正常的精神規(guī)律是在高考中取得理想成績的重要條件。要做到這一點，在高考期間保持充足的睡眠和正常的體內(nèi)生物鐘是非常重要的。因此，要盡量保持平常的生活作息時間的規(guī)律，每天睡前，要為自己營造一個幽暗、寧靜的睡眠環(huán)境，如果因為精神緊張而難以入睡，可做慢速深呼吸，促使精神放松，平穩(wěn)入睡。另外，針對高考時間安排，在上午9：00至11：30和下午3：00至5：00的這兩個時段內(nèi)，安排進行相應(yīng)科目的高強度知識技能分析、考核和鞏固，其目的是為了調(diào)整和強化體內(nèi)生物鐘，適應(yīng)高考時間安排。關(guān)于體內(nèi)生物鐘的訓(xùn)練要非常嚴(yán)格，切不可在上述兩個時段內(nèi)做聽音樂、吃零食、喝飲料、隨意走動、上網(wǎng)等與高考規(guī)定相違背或無關(guān)的事情，以養(yǎng)成良好的習(xí)慣。

4.重視小事，不得馬虎。每年高考期間都會有考生因為健康原因影響高考的事情發(fā)生。因此，考生及其家長對一些日常小事也不可掉以輕心。例如：考生在考前的一段時間里，最好回家吃飯，起碼不要在路邊小攤就餐，以保證飲食衛(wèi)生；注意衣物加減，避免感冒；不要喝冰鎮(zhèn)水或飲料，避免刺激腸胃誘發(fā)急腹痛；盡量不要去擠公交車，以免中暑；考前準(zhǔn)備濕巾，在感到頭暈時用來敷額頭、眼部、太陽穴等，可以起到提神的作用；考生感到緊張時，可以喝一點淡的糖鹽水，以緩解緊張情緒。

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