不健康飲食

聲帶殺手之一，辛辣食品，油炸食品，冷飲都是對(duì)聲帶有損害作用的食品，唱歌之前盡量吃一些流食及清淡的食物，辛辣食物會(huì)對(duì)你的嗓子造成刺激性損傷，油炸食品會(huì)對(duì)嗓子造成結(jié)構(gòu)性損傷，在唱歌之前，都是一定要禁止的，此外，也應(yīng)當(dāng)盡量遠(yuǎn)離煙酒。

熬夜

熬夜傷肝，但是熬夜對(duì)嗓子的損害其實(shí)是更大的，好歌手都會(huì)強(qiáng)迫自己早睡，保證充足的睡眠，看過(guò)一期《康熙來(lái)了》，是采訪蕭敬騰的，老蕭同學(xué)每天的睡眠時(shí)間都在12個(gè)小時(shí)以上，我們的筒子們有多少人能達(dá)到這個(gè)數(shù)呢？充足的睡眠是科學(xué)用嗓的關(guān)鍵。

長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話

長(zhǎng)時(shí)間說(shuō)話對(duì)嗓子的影響也是非常大的，不要過(guò)度用嗓，講話的聲音要保持正常，即使在嘈雜的區(qū)域也不要高聲講話，特別是大喊大叫，更不要尖叫；也不要故意的

輕聲說(shuō)話，這對(duì)于保護(hù)嗓音來(lái)說(shuō)也是不利的，說(shuō)話速度不能過(guò)快，連續(xù)說(shuō)話時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，若感覺(jué)嗓子發(fā)干或者說(shuō)話嘶啞，那就停止講話,不要過(guò)高或過(guò)低，低聲講

話。

不鍛煉

真正的歌手是會(huì)經(jīng)常進(jìn)健身房的，這個(gè)可能筒子們都知道，只有經(jīng)常鍛煉的人才會(huì)有更好的體力去應(yīng)對(duì)高難度的歌曲，也能更好的抑制疾病的發(fā)生，增強(qiáng)人的抵抗能力。

飲水量偏少

一定要注意適量喝水，一天保證喝6杯水，保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶，避免飲用酒精和咖啡等刺激性飲品。

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