【大雪節(jié)氣】冬日安好，便是春天

2016-12-07沈陽市營養(yǎng)師協(xié)會

今天是24節(jié)氣中的“大雪”（12月7日）。大雪時(shí)節(jié)，萬物潛藏，養(yǎng)生也要順應(yīng)自然規(guī)律。中醫(yī)上素有“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”之說，所以從中醫(yī)養(yǎng)生的角度出發(fā)，大雪節(jié)氣正是進(jìn)補(bǔ)的大好時(shí)機(jī)。

最近沈陽天氣又開始升溫了

雖然已經(jīng)入冬

但卻一直沒有真正冷下來

氣溫也較往年略偏高

然而，

寶寶們還是感覺非常冷！

這么冷的天，我們要注意什么呢？

“藏”重點(diǎn)保護(hù)呼吸道

大雪節(jié)氣的特點(diǎn)是干燥，空氣濕度很低。冬季干燥，加之暖氣較熱，呼吸道成了最易發(fā)病的“重災(zāi)區(qū)”。盡量增加室內(nèi)濕度，多喝水以保持呼吸道的濕潤。如果室內(nèi)空氣太干，可在暖氣搭一條濕毛巾，或使用加濕器。一般來說，冬天室內(nèi)的濕度在30%至60%之間是比較合適的“度”。這樣的濕度下，人體總體感覺良好。同時(shí)還應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)身體抵抗力。

運(yùn)動方面，由于大雪節(jié)氣萬物潛藏，運(yùn)動養(yǎng)生同樣要順應(yīng)自然規(guī)律，不宜做過于劇烈的活動，而應(yīng)在“藏”字上下一下功夫。比如每天在陽光好的時(shí)候做做舒展運(yùn)動（上午9-10點(diǎn)鐘或下午2-3點(diǎn)鐘）。

“穿”大雪養(yǎng)生要保暖

進(jìn)入大雪節(jié)氣，降溫幅度會進(jìn)一步加大。大雪時(shí)節(jié)，最重要的養(yǎng)生即是保暖，身體暖暖的，氣血才會順暢，才可避免許多疾病的發(fā)生。

保暖強(qiáng)調(diào)的是頭和腳。從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度來看，頭部的血管密集，耗氧量大，熱量散發(fā)也多，研究發(fā)現(xiàn)靜止?fàn)顟B(tài)不戴帽子的人，在環(huán)境氣溫為15℃時(shí)，從頭部散失的熱量占人體總熱量的30%。從中醫(yī)角度來說，頭為“諸陽之匯”，也是應(yīng)該重點(diǎn)做好保暖的部位。“尤其是有心腦血管基礎(chǔ)病的人，頭部保暖更加重要，對預(yù)防腦卒中等很有幫助?！?/strong>

因?yàn)?strong>痛風(fēng)、感冒……

甚至意外身亡就有可能

在做這些事情的時(shí)候發(fā)生?。?！

1不要吃太多火鍋

冬天天氣冷，火鍋真是應(yīng)景?。〉曰疱伓嘣谑覂?nèi)，空氣不流通，尤其是炭火火鍋燃燒不透會產(chǎn)生一氧化碳；火鍋里常見的肉類食物一定要煮熟后才可食用，否則可能含有的蟲卵會進(jìn)入人體；經(jīng)過多次煮沸的火鍋湯底含有很高的卟啉物質(zhì)，食用過多會導(dǎo)致痛風(fēng)玻

2不要吃太燙的食物

冬季寒冷，都想吃一些暖的東西來暖身。有的人吃著熱氣騰騰的飯菜，吹都不吹，就往嘴里送。這樣做是不可取的，因?yàn)槲覀兊氖车纼?nèi)壁是黏膜組成的，十分柔嫩，只能承受50℃—60℃的溫度，一旦超過，黏膜就可能被燙傷。所以，經(jīng)常吃火鍋、麻辣燙等刺激性食物的人一定要注意。

3不要不除靜電就去加油

冬天由于天氣干燥，加上穿的衣服較厚，人體容易產(chǎn)生靜電。加油前應(yīng)先觸摸靜電釋放器，然后才操作，同時(shí)加油時(shí)盡量不戴手套。一旦出現(xiàn)起火，也不要驚慌失措，加油站都配備有滅火毯和滅火器。

4不要在車?yán)镩_暖氣睡覺

冬天，人們在停車等人或休息時(shí)，打開暖氣取暖是再正常不過的事情了。但是在車?yán)镩_暖氣睡覺卻是很危險(xiǎn)的舉動！長時(shí)間的封閉，容易堆積發(fā)動機(jī)排出的一氧化碳。歷年新聞報(bào)道中發(fā)現(xiàn)，幾乎每年都有人關(guān)著車窗停車開暖氣睡覺，從而導(dǎo)致昏迷甚至意外身亡。

5不要給方向盤套毛絨套

天氣轉(zhuǎn)冷后，很多司機(jī)都會為方向盤安裝毛絨方向盤套?？墒且恍┟q套的絨毛太長會遮擋住儀表盤，且由于毛絨材質(zhì)摩擦力低，急打方向時(shí)容易脫手，引發(fā)事故。所以提醒大家，方向盤最好不要做太多裝飾，直接手握最安全。

6洗澡時(shí)間不宜過長

冬天泡個(gè)熱水澡，再舒服不過了。但是，泡澡的時(shí)間不宜過長，因?yàn)闊崴∈谷梭w血液大量集中于體表，時(shí)間過長容易令人產(chǎn)生疲勞感，甚至使人虛脫。所以一般在38-40℃左右的溫水中浸泡20分鐘左右就可以了。

7不要舔嘴唇

冬季嘴唇容易干燥，很多人都有舔嘴唇的習(xí)慣，但是這樣做只會讓嘴唇更干燥。推薦大家使用唇膏之類的護(hù)唇產(chǎn)品，并養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣。

8不要睡前洗頭

洗頭之后頭發(fā)是濕的，水分蒸發(fā)之后會帶走熱量，如果洗后就睡覺，這個(gè)水份因?yàn)轭^部壓在枕頭上或被子覆蓋而不能及時(shí)散發(fā)，可能造成頭部著涼而感冒。應(yīng)該在睡前一小時(shí)就把頭洗了并擦干。