每逢佳節(jié)胖三斤

說的是不是就是您

oh~~~~NO!

肚子上的肉肉怎么那么多

盡管很多人都不愿意面對這個事實

但是過節(jié)狂吃海喝之后

自己確確實實腫了不止一圈

辛苦減肥一整年

一胖回解放前

各種悔恨無窮有木有！

最近網(wǎng)上流傳著一張很火的圖，標(biāo)明了身體各個部位相對應(yīng)的食物，只要吃了這些食物，對應(yīng)的部位就會發(fā)胖。比如吃面包胖肚子、吃奶酪豐胸、吃餅干和蛋糕胖大腿，這可讓各位愛美女士如臨大敵。

如此說來，要想該瘦的瘦、該胖的胖那就直接按照這張圖，只能吃奶酪、瘦肉和魚了?？墒沁@是真的嗎？這種“對應(yīng)”飲食法符合實際情況嗎？

吃什么就會對應(yīng)胖哪里，這是真的嗎？

其實仔細(xì)看看這張圖中所包含的各種食物，除了一些每個人本來都會吃到的主食和肉類外，其他的基本都是油脂過高、容易導(dǎo)致發(fā)胖的食物，而大家眾所周知的“零脂肪”的蔬菜和水果則無一上榜。如果每天都吃這些食物，不想發(fā)胖都難埃

再者，脂肪囤積的位置受先天遺傳和荷爾蒙的影響，比如女性的脂肪多數(shù)積聚在小腹、臀部及大腿，男性則主要在上腹及腰部，而后天則是取決于生活方式。而且，每個人在成年之后的脂肪細(xì)胞數(shù)量基本保持不變，發(fā)胖時的體重增加和外形改變都是由于脂肪細(xì)胞的增大所造成的。

我們來舉例分析一下各個部位相對應(yīng)的食物：比如吃米飯、面包、南瓜和餅干會胖肚子。這幾種食物中，米飯和面包是每個人每天食物攝入的基礎(chǔ)，因為他們所帶來的碳水化合物占到了一天攝入總熱量的50%以上，如果直接不吃這些食物，總體熱量攝入下降，肯定會讓體重有所減少?？墒请S之而來的就是對身體的負(fù)面影響，因為必需營養(yǎng)的缺失，身體不能正常工作，輕的表現(xiàn)是低血糖、眩暈，重的就會對機(jī)體器官造成永久性損傷甚至死亡。我們再來看相對應(yīng)的部位——肚子，由于這個部位天生就是囤積脂肪的好去處，所以一旦身體開始發(fā)胖，肚子就是預(yù)警信號，不管您是吃米飯面包還是炸雞薯條，這個部位都有可能最先胖起來。如果再加上長期久坐不運動，那么變成游泳圈的速度會更快。

還有像是奶油相對應(yīng)的腰，餅干蛋糕和五花肉相對應(yīng)的大腿以及甜甜圈相對應(yīng)的臀部也都是因為這些部位本來就容易囤積脂肪，加上攝入過多脂肪含量高的食物才使身體變形發(fā)胖。

而看到可以豐胸的食物，則讓很多人“喜大普奔”。其實胸部的發(fā)育主要取決于先天遺傳和后天青春期發(fā)育，成年以后除了外部手段很難改變，而胸部也不屬于容易囤積脂肪的部位。

所以這種“吃什么胖哪里”的總結(jié)根本就是不可能的，只有保證正確的飲食和生活習(xí)慣，才是維持好身材的唯一法寶。

要想吃不胖，以下建議請收好！

一日三餐不可少：避免食用一些油脂過高的食物同時一定要保證一日三餐的習(xí)慣，總體攝入量可以減少，但是不能減少次數(shù)，不然身體無法適應(yīng)，不但不能減肥反而有可能導(dǎo)致其他癥狀的發(fā)生。

蔬菜水果天天見：蔬菜和水果里有各種幫助油脂排泄的成分，保證每天都有1-2斤左右的攝入，但是不能完全以水果代替正餐。

運動健身隨時做：少吃多運動是瘦身永遠(yuǎn)不變的真理，長期堅持運動不僅可以減肥瘦身，還能夠提高基礎(chǔ)代謝率，即便吃多了也能消化代謝掉。

生活方式調(diào)整好：保證睡眠時間和質(zhì)量也是減肥的關(guān)鍵因素之一，按時睡覺是避免吃夜宵的最好手段，而保證每天8小時的睡眠不只能提高減脂速率，而且還能使您精神煥發(fā)。

文章來源：首都保健營養(yǎng)美食學(xué)會