以平靜緩和的動作從身體內(nèi)部來強(qiáng)化身體，使內(nèi)分泌平衡，充滿能量，全身舒暢。

近年來，瑜伽風(fēng)靡全世界。越來越多的健身俱樂部紛紛開設(shè)瑜伽課程。奧斯卡影后海倫、亨特、麥當(dāng)娜都堅(jiān)持不懈的練習(xí)瑜伽；而一些有名的大公司如NIKE、APPLE等每周都會請瑜伽鉸鏈來給職員上課，以次提高工作效率，而在國內(nèi),越來越多的人開始關(guān)注瑜伽、練習(xí)瑜伽。

1.安全性

肉體和精神上的治療是瑜伽練習(xí)的一個(gè)最重要的成就，它不會給你帶來副作用，沒有強(qiáng)迫性，任何一個(gè)人都可以通過不斷練習(xí)瑜伽來達(dá)到一個(gè)良好的狀態(tài)。

2.瑜伽的有效性

瑜伽練習(xí)對患有失眠、抑郁癥、神錯(cuò)亂癥者有鎖定作用，還可以消除壓力，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌系統(tǒng)，并能改善不良飲食習(xí)慣。在很多國家，瑜伽作為一種輔助治療手段，對哮喘、糖尿并高血壓、關(guān)節(jié)炎、消化不良等慢性疾病，進(jìn)行輔助治療。

對于注重形體美的人們說，瑜伽又是一種立竿見影的健身、塑身活動，它非常有針對性地塑造身體，同時(shí)對于肌肉的恢復(fù)也是大有好處的。

3.趣味性

練習(xí)瑜伽是一個(gè)自然、愉悅的過程。通過呼吸和伸展的方法來調(diào)解人的情緒，解除現(xiàn)代人生活節(jié)奏帶來的緊張壓力

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