頸部美不美就要看你的線條夠不夠“狠”?？啥鄶?shù)肥胖者的頸部都會堆滿贅肉，看上去頸部又肥又短，著實令人不愉快。如何打造性感美頸?這3大美頸瑜伽不得不試!

【減少頸部細小皺紋——頸部按摩功】

step1：選擇坐姿或者站姿，將你雙手的掌心在胸前快速的搓熱。

step2：讓搓熱的手掌心按照由下而上，由里到外的順序按摩頸部。

塑身提示：注意雙手要輕柔而緩慢地去練習，這樣才能充分的滋養(yǎng)我們頸部的肌膚。

功效：滋養(yǎng)頸部皮膚，預防及減少細紋的產(chǎn)生，時刻展現(xiàn)順滑的頸部。

【去除頸部贅肉——頸部轉(zhuǎn)動】

step1：選擇坐姿或站姿，保持后背的挺直。

step2：呼氣時，慢慢的低頭向下，順暢的呼吸。

step3：隨吸氣，讓頸部向右、向后轉(zhuǎn)動。

step4：呼氣時，頸部轉(zhuǎn)向左、向前，如此循環(huán)的順時針旋轉(zhuǎn)頸部5圈。反方向練習同樣逆時針旋轉(zhuǎn)5圈。

塑身提示：要緩慢輕柔的練習，頸部轉(zhuǎn)到兩旁時盡量貼近肩膀，但是不要聳肩，當頸部發(fā)出”咯咯”的響聲時，不必緊張，那是因為頸部正在慢慢變的靈活。

功效：緩解頸椎的疲勞感，有助于消除緊張和頭痛的現(xiàn)象

【恢復頸部肌膚彈性——頸部拉伸】

step1：選擇坐姿或站姿，背部挺直。

step2：呼氣時，頭部向右側轉(zhuǎn)動，眼睛盡量看向右前方。

step3：吸氣，頭部回到正中，原地調(diào)整順暢的呼吸，隨著呼氣頭轉(zhuǎn)向左側，眼睛看向左前方。吸氣時，頭部回正，重復3次。

step4：再次呼氣時，低頭向下，盡量讓下巴貼近鎖骨的位置。

step5：吸氣，將頭部回到正中。

step6：呼氣時，頭部后仰，下巴指向天花板方向，吸氣，頭部回正。反復練習3次。

塑身提示：所有的意識放在頸部拉伸的感覺上，練習時要做得緩慢而輕柔，不要讓頸部肌肉過于用力而勞累，盡量保持雙肩的放松。

功效：伸拉頸部肌肉和韌帶，活躍頸部的肌膚，使之恢復彈性。

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