順義區(qū)最好的月嫂培訓(xùn)學(xué)校，北京婦幼月嫂培訓(xùn)學(xué)校告訴你：產(chǎn)后抑郁的調(diào)節(jié)方法

對(duì)于大部分患者來說，產(chǎn)后抑郁的一些表現(xiàn)經(jīng)過一段時(shí)間將會(huì)自然消失，一切恢復(fù)正常。但是，對(duì)于少部分產(chǎn)婦來說則比較難。以下辦法有助于產(chǎn)后抑郁的康復(fù)與調(diào)節(jié).

1:焦點(diǎn)轉(zhuǎn)移法:

順義區(qū)最好的月嫂培訓(xùn)學(xué)校，北京婦幼月嫂培訓(xùn)學(xué)校告訴你：如果產(chǎn)后的確面臨嚴(yán)重不愉快的生活事件，甚至問題棘手難以解決，不要讓精力總是黏滯不前在不良事件上，以免越想不愉快的事心情就會(huì)越不好，應(yīng)將注意力轉(zhuǎn)移到一些愉快的事情上，關(guān)注自己的喜好，不僅思維上轉(zhuǎn)移，還可以身體力行參與力所能及的愉快活動(dòng)。

如果女性能了解一些心理學(xué)知識(shí)和心理治療的技術(shù)就可以學(xué)以致用，及時(shí)調(diào)整和改善自己的情緒

2：自我欣賞發(fā)：

多看自己的優(yōu)點(diǎn)，多看事物的好處，多想事情可能成功的一面

3：放松充電法：

順義區(qū)最好的月嫂培訓(xùn)學(xué)校，北京婦幼月嫂培訓(xùn)學(xué)校告訴你：適當(dāng)調(diào)節(jié)變動(dòng)生活內(nèi)容，不要時(shí)刻關(guān)注嬰兒而忽略了自己，將嬰兒暫時(shí)交給其他人照料，讓自己放個(gè)短假，哪怕是兩小時(shí)、半天，也能達(dá)到放松自己和心理充電的作用；或者和丈夫一起出去吃晚餐或看電影，使身心盡量得到放松，和好朋友一起吃飯、聊天或與其他新媽媽聊天，交流各自感受。

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