北京外國私人教練？2年100-150斤————瘦人增肥真的很簡單————對于健身我是癡迷的，每天下班后第一件事就是健身，特別享受那種肌肉撕裂的感覺，已經(jīng)成了健身的受虐狂了。起初健身是為了增肥，準(zhǔn)確的來說是為了泡妞，那是我看到我的好哥們因為健身而找到女朋友的時候，那時起我就堅定信念一定要改變了，那時是2年前。

2年前的我真的好瘦啊，體重剛100斤，人家都說好女不過百，我好窘！親戚朋友見到我都勸我說：你多吃點(diǎn)?。〗Y(jié)果我信以為真了，開始嘗試多吃點(diǎn)東西，可是沒經(jīng)歷過瘦子你不可能知道，哪里吃的下！！多吃的東西結(jié)果正餐的時候吃的少，又找回來了！什么方法都嘗試過，增肥藥吃了3種，結(jié)果可想而知都沒有效果，說的是天花亂墜，所以現(xiàn)在一有朋友和我提起增肥藥的，我直接告訴他不要傻了，都是騙子！繞了一大圈彎路結(jié)論是只有健身才是最直接有效的增肌增肥方法。所以對于那些想增肥的瘦子，如果你能看到這篇文章，直接健身吧，沒有別的方法。

健身重在堅持，方法再其次。也就是說只要你堅持健身，身體素質(zhì)都會好起來，都會向好的方向發(fā)展，也就是瘦的能長胖，胖的能減肥，只是在時間上有區(qū)別，別人1年的效果你可能需要2年，當(dāng)然科學(xué)健身效果最好了，這里只是說堅持的的重要性。

我現(xiàn)在基本在家練了，每天一個部位，組數(shù)控制在25組左右。大重量是我的首選，2年來一直大重量練習(xí)，每周只安排一次有氧，就是每周六去健身房見見朋友時跑個幾千米，就當(dāng)放松了。

飲食上我是一直堅持少吃多餐的，特別對于瘦人來說，一次吃的少，一天就要吃多次，同時練后補(bǔ)充增肌粉，2年來一直沒間斷過?，F(xiàn)在唯一改變的就是之前睡前多少都會吃點(diǎn)東西，半年前停掉了睡前這一餐，因為體重已經(jīng)到150斤，不想增加過多的脂肪，也逐漸把有氧訓(xùn)練調(diào)整到了一周2次，同時在每次力量之后都會加15分鐘有氧訓(xùn)練。瘦人增肥真的很簡單，回頭想想瘦人增肥真的很簡單，健身絕對是關(guān)鍵，只有健身才能打開你的食欲，也許剛開始的時候你因為食欲不佳會導(dǎo)致體重有所減輕，但慢慢的食欲上來了之后你的體重會增長的非常迅速。對于特別的瘦的人來說，比如像我，只要堅持健身2年體重都會達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，甚至超過標(biāo)準(zhǔn)體重。所以瘦子們加油吧！

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