深圳壓力與情緒管理培訓(xùn)班
278 2017-06-01
壓力與情緒管理
【課程背景】
每個(gè)人都活在自我設(shè)置的情境之中，面對(duì)任何一種境遇，我們都需要調(diào)整自己，獲得與之相適應(yīng)的心境。在形而下，形而中，形而上的不同層面探討生活和工作的話題，把心情帶到晴朗的高空，協(xié)助學(xué)員進(jìn)行一次自我清理和洗滌
【培訓(xùn)收益】
1、了解自己的壓力源、癥狀體現(xiàn)及造成的影響
2、掌握壓力的干預(yù)及舒解的方法
3、培養(yǎng)陽光心態(tài)，擁有和諧人生
4、提供學(xué)員一套既有長期的遠(yuǎn)效又能即時(shí)寬心的自我管理方法
5、幫助學(xué)員正視煩惱，享受生活，實(shí)現(xiàn)心理和生理的雙重潛能修煉
6、引導(dǎo)學(xué)員坦然應(yīng)對(duì)危機(jī)、掘棄陳年舊事，笑面人生
7、接納情緒的客觀存在
8、學(xué)會(huì)管理自己情緒的技巧
9、了解心態(tài)對(duì)我們的影響
10、客觀地認(rèn)識(shí)自我
11、悅納自我
【課程時(shí)間】
【課程大綱】
一、心態(tài)的力量
通過案例的分析，來了解：
心態(tài)對(duì)我們心理的影響
心態(tài)對(duì)我們生理的影響
心態(tài)對(duì)我們能力的影響
游戲：認(rèn)識(shí)一下我自己
二、做自己情緒的主人
1、認(rèn)清情緒 游戲：我的情緒我做主
情緒無好壞：當(dāng)覺得自己要“爆炸”時(shí)……
正確對(duì)待自己：情緒是信號(hào)，改善生活品質(zhì)
情緒管理的最高境界：規(guī)則范圍內(nèi)自由自在
有意識(shí)地選擇：快樂是一種能力
2、改善情緒的方法
清理情緒負(fù)債：從小背負(fù)的情緒負(fù)債會(huì)影響我們的一生
改善自己：自己不改變，情緒永遠(yuǎn)無法安寧
覺察真正情緒：體會(huì)內(nèi)在的感覺
ABC療法：美國心理學(xué)家ALBERT ELLIS的理論測試：你的情緒是否穩(wěn)定？
3、常見情緒的管理
憤怒：憤怒中的多重情緒
抑郁：有和沒有一樣的生活
焦慮：大部分焦慮源于恐懼● 接受你的狀態(tài)
三、團(tuán)隊(duì)建設(shè)中的透視鏡
團(tuán)隊(duì)畫：發(fā)現(xiàn)現(xiàn)階段中團(tuán)隊(duì)所存在的問題
四、善待壓力笑面人生
1、熟悉壓力的預(yù)警信號(hào)
精神信號(hào)：缺乏專注力、記憶力差、脾氣大……
生理信號(hào)：頭痛、粉刺、胃痛、失眠……
關(guān)系信號(hào)：自我防御增強(qiáng)、愛埋怨……
情緒信號(hào)：煩躁、精神緊張、精力枯竭……
2、壓力承受因人而異
升華還是壓抑
不同職業(yè)的壓力
不同層次的壓力
測試：你應(yīng)付壓力的固有方式？
五、學(xué)會(huì)享受過程
生命是一個(gè)過程而不是一個(gè)結(jié)果！那么我們要如果來享受這個(gè)過程呢？
能力與待遇
活在當(dāng)下
以未來為導(dǎo)向活在過程當(dāng)中
掌握自己的快樂鑰匙
正確比較，知足常樂
保持樂觀情緒
游戲：我喜歡的和我討厭的
六、團(tuán)隊(duì)合作精神的體現(xiàn)
游戲：不可能的任務(wù)（諧調(diào)團(tuán)隊(duì)與個(gè)人的關(guān)系，將團(tuán)隊(duì)潛能發(fā)揮到最大）
七、認(rèn)識(shí)自我，悅納自我
1、怎樣對(duì)自己進(jìn)行客觀的評(píng)價(jià)
2、充分認(rèn)識(shí)自己、了解自己
3、學(xué)會(huì)接納自己
掃一掃
獲取更多福利
獵學(xué)網(wǎng)企業(yè)微信
獵學(xué)網(wǎng)訂閱號(hào)
獵學(xué)網(wǎng)服務(wù)號(hào)
