杭州有氧舞蹈健身培訓(xùn)周末班？21世紀(jì)以來,經(jīng)濟的快速發(fā)展推動著我國教育和體育事業(yè)的騰飛,人們在市場經(jīng)濟體制下逐步將“健康”這一民生問題納入普通群眾的視野中來。在當(dāng)前經(jīng)濟日益剩余,科技飛速發(fā)展的時代，我們怎能忽略健身，特別是對于一些上班族來說，健身更加得到青睞!

健身這些不得不知

健身長跑有利于心情舒暢、精神愉快這種長跑因其不重視比賽勝負(fù)，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現(xiàn)代社會高節(jié)奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據(jù)醫(yī)學(xué)專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進(jìn)體內(nèi)釋放一種多肽物質(zhì)——內(nèi)啡吠，從而使人產(chǎn)生一種持續(xù)的欣快感和鎮(zhèn)靜作用。另外，由于長跑使人情緒飽滿樂觀，有助于增進(jìn)食欲，加強消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)吸收

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健身怎么健身，這些都是!

女性健身方法

從科學(xué)角度來說,女性健美概括起來要達(dá)到三個基本要求,即胸部豐滿、腰部結(jié)實柔韌、四肢靈活舒展。有關(guān)專家特別指出,運動健美必須遵循科學(xué)原則,要選擇適合自身年齡、身體條件和生活特點的運動項目和方法,并做到循序漸進(jìn),持之以恒。

運動的方式多種多樣，一般可分為無氧和有氧兩大類。無氧運動主要是指一些爆發(fā)力強的運動，如短跑、跳高等;相反，有氧運動則指不那么激烈的運動，包括慢跑、散步等。其中，當(dāng)中風(fēng)靡全球的健美操是比較適合女性的運動，尤其50歲以下為宜，放之“胖瘦”而皆準(zhǔn)。

對于簡單性女性來說，它最大的好處是消耗多余的脂肪，保持正常體重;對于瘦弱的女性則具有增強體質(zhì)、改善皮膚等優(yōu)點。

女性可以分為不同的年齡段且每個階段的鍛煉目標(biāo)和方法都不一樣。總體可以通過有氧運動來科學(xué)的進(jìn)行健身。

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