杭州健身房培訓資料？很多人都有這樣的經(jīng)歷，心情不好到健身房出一身汗，心情就會有改變，為什么呢?相關研究人員研究發(fā)現(xiàn)，健身過程中人體會產(chǎn)生一種名為“內(nèi)啡肽”的物質(zhì)，“內(nèi)啡肽”可以使人的身心處于輕松愉快的狀態(tài)?！皟?nèi)啡肽”因此也被稱為“快樂激素”或者“年輕激素”，它能讓人感到歡愉和滿足，幫助人們排遣壓力和不快。

健身這些不得不知

全面鍛煉一般是指在參加體育鍛煉的過程中，不但要注意身體的各個部分(上、下肢、軀干和內(nèi)臟器官都得到鍛煉)，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展，同時也要發(fā)展力量、速度、耐力、靈敏度等各種素質(zhì)，提高勞動所必須的跑、跳、投擲、攀登和游泳等實用技能。全面鍛煉的目標是為了更好地促進身體的發(fā)展和體質(zhì)的增強。

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我考健身，這些有用!

在健身鍛煉過程中，有的人輕輕磕碰一下，身上就起青腫或淤血，并且久久不愈，這是身體缺乏維生素K的一個表現(xiàn)。維生素K是“止血功臣”，沒有它，血液會延遲凝固，嚴重者還會造成血液不能凝固?；ㄒ撕S生素K十分豐富，每星期吃2~4次花椰菜能很好地緩解身上起青腫或淤血的情況。其次，蘆筍和萵苣里也含有維生素K。常吃富含維生素K的食物，不僅可以強化血管壁的柔韌性，還可以杜絕青腫和淤血的發(fā)生。

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