杭州健身房培訓(xùn)課程？經(jīng)濟(jì)生活的提高，帶動(dòng)了國內(nèi)健身行業(yè)的快速發(fā)展，除了提高身體素質(zhì)和生活質(zhì)量之外，健身也逐漸成為提高生活品質(zhì)的體現(xiàn),在健身行業(yè)經(jīng)歷過近二十年的發(fā)展，全民健身基本成為潮流.

健身，有這些！

很多健身新手初到健身房，恨不得把所有的器械都練一遍，像跑步這樣的有氧訓(xùn)練器械，如果熱身到位，一般不會(huì)發(fā)生運(yùn)動(dòng)傷害。然后胸推器、杠鈴這樣的力量訓(xùn)練器械，就不是很適合新手練習(xí)了。新手如果想練力量，可選擇3-5磅的啞鈴，雙手置于胸前，做推舉練習(xí)12-15個(gè)，2-3組即可。

杭州健身房培訓(xùn)課程：houxue/news/1501

這些健身要點(diǎn)，留著用!

跪地抬腿。右腿在前，左腿在后，呈下跪弓步姿勢(shì)(左膝下可墊個(gè)墊子)，上身挺直，兩手按住右膝;左腿向上抬起，腳尖抵著墻，腳趾盡量朝上，身體重心前移，直到感覺左大腿前側(cè)有充分拉伸感，保持30秒;換另一側(cè)拉伸。

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