面對(duì)考試同學(xué)們都會(huì)存在到一定的焦慮問(wèn)題，對(duì)于考生遇到心理焦慮怎么辦同學(xué)們都是需要有一定的了解的。下面為大家提供的是考生遇到心理焦慮怎么辦的相關(guān)技巧，希望對(duì)于同學(xué)們有幫助。

“考生、家長(zhǎng)、社會(huì)都把中高考看成大事，于是，面對(duì)中高考等大考，考生緊張，家長(zhǎng)也緊張，甚至不知所措、不懂應(yīng)對(duì)，都可以理解。”廣東省精神衛(wèi)生研究所心理科侯彩蘭副主任醫(yī)師指出，臨近中高考，這時(shí)候最重要的不應(yīng)該是惡補(bǔ)學(xué)習(xí)，而是考前心理調(diào)試。她認(rèn)為，考試能否發(fā)揮好，一是本身學(xué)習(xí)水平，二是心理素質(zhì)。心理素質(zhì)好的考生，通?？荚嚤憩F(xiàn)得較好，甚至能夠超常發(fā)揮;心理素質(zhì)差的考生，平常成績(jī)不錯(cuò)，卻容易逢考失利。

一說(shuō)考試就緊張，很多人以為不好，其實(shí)未必?！斑m度的焦慮和緊張是好的，它可以激發(fā)人的潛能和反應(yīng)能力，但是，過(guò)度焦慮和對(duì)應(yīng)不當(dāng)一回事則是不利的。”?

侯彩蘭指出，如何衡量自己的焦慮和緊張是否恰到好處不過(guò)度?“一方面看自己的行為、思想、學(xué)習(xí)是否在自己的可控范圍內(nèi)，另一方面看身體是否有焦慮過(guò)度的表現(xiàn)，如吃不下飯、睡不著、想逃避、惶惶不可終日等?！彼J(rèn)為，這些表現(xiàn)代表考生已過(guò)度焦慮，最好能獲得緩解，否則可導(dǎo)致注意力、記憶力下降，判斷力受制，考試時(shí)就會(huì)有“頭腦一片空白”、“原本滾瓜爛熟的答案根本記不起來(lái)”等問(wèn)題，甚至冒冷汗、手抖、老想大小便等。?

發(fā)現(xiàn)自己過(guò)度焦慮了，首先要做的就是找原因，這是最重要的?！敖o自己一點(diǎn)時(shí)間思考一下，自己緊張、焦慮、害怕的原因是什么?是期望值太高?是考不上理想學(xué)校的后果?是擔(dān)心父母失望?是擔(dān)心被同學(xué)看不起?”侯彩蘭認(rèn)為，通過(guò)自省，找到原因，才知道該怎么應(yīng)對(duì)。有極少數(shù)人過(guò)度焦慮和緊張且嚴(yán)重影響到了學(xué)習(xí)和生活，又無(wú)法緩解，則可求助于心理醫(yī)生。