躺著做的減肥瑜伽 塑造女性新曲線
32 2017-07-22
1.躺在瑜珈墊上，雙手自然放在身體兩側(cè)。準(zhǔn)備兩條毛巾。
2.雙腳抬起，彎曲膝蓋。用手抓住毛巾兩端，放在大腿上。
3.放下右腳，抬起左腳，向上伸直。用毛巾繞過(guò)腳板，雙手拉著。這能拉伸腳的后面的肌肉。保持5個(gè)呼吸
4.抬起另外一條腿，同樣用一條毛巾繞過(guò)腳板，同樣這樣拉伸。
5.雙腿打開，同時(shí)拉伸大腿內(nèi)側(cè)的肌肉。保持5個(gè)呼吸。
6.平躺在瑜伽墊上，雙手放在身體兩側(cè)。放松，調(diào)整呼吸。
7.同樣的，雙腳抬起，彎曲膝蓋。
8.雙腳在胸前彎曲，雙手抱膝。調(diào)整呼吸，保持5個(gè)呼吸。
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