越Hot越瑜伽三伏天最適合的6式“熱瑜伽”

“熱瑜伽”是近年來頗受歡迎的運動，即使在現(xiàn)在這樣悶不透氣的三伏天，還是有不少愛好者堅持練習。對于這些熱瑜伽的忠粉而言，熱瑜伽最大的魅力就是模擬印度當地的高溫氣候，因為開創(chuàng)人發(fā)現(xiàn)，在高溫環(huán)境下練習瑜伽的效果特別好。

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越Hot越瑜伽三伏天最適合的6式“熱瑜伽”

1、眼鏡蛇CobrePose

面朝下躺下，頭盡量往上抬，就像眼鏡蛇那樣，別以為是放松運動，真正做起來也不容易。

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2、駱駝CamelPose

雙膝跪地，身體“反躬”，能做到什么程度，因人而異，不強求。但要控制自己，眼睛要盡量朝后看，手支撐在腳后跟，膝關節(jié)處要成直角。

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3、腳趾功ToestandPose

這可是高難度動作！雙手合十，把腳搬到另一條腿的腹股溝處，慢慢下蹲，然后靠雙手支地保持平衡，接著繼續(xù)慢慢下蹲。

4、頭膝單足立StandingheadtokneePose

腿要懸空伸直，手摸到自己的腳，如果你韌帶太緊，你會覺得超級難做，頭幾次請別人幫忙，盡量完成并根據各人能力堅持，但不必刻意追求時間長度。

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5、棲息鷹EaglePose

“同手同腳”原理，如果是右手繞在左手后，那么右腿也要盡力繞到左腿之后；當然也可反過來做，并無鐵定要求。

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6、彎月HalfmoonPose

這個動作較易模仿，只需伸直手臂慢慢朝身體一側彎曲。要留意看著鏡子里的自己糾正動作，注意收腹挺胸，將雙臂靠近雙耳，否則無法順利呼吸