舞蹈健身——想瘦哪就瘦哪

隨著現(xiàn)在社會(huì)生活節(jié)奏的加快和生活水平的提供，越來(lái)越多的人都普遍容易肥胖起來(lái)。因此，舞蹈健身成為時(shí)下最熱門的減肥方法，因?yàn)檫@種方式不僅能夠通過(guò)燃脂的方法有效健康減肥，而且能夠舞蹈有利于放松身心和提升個(gè)人品味自信。當(dāng)然，根據(jù)每個(gè)人的自身身體的素質(zhì)和肥胖原因及部位，選擇最合適自己的舞蹈種類也非常關(guān)鍵，畢竟健康才最關(guān)鍵。

通過(guò)對(duì)音之舞研究院的舞蹈專家的采訪，我們了解到目前減肥的種類主要集中體現(xiàn)在瘦腿、瘦腰、瘦腹，為了讓大家在眾多舞種選擇最適合自己的，音之舞剖析了最適合的舞種類型。夏天都已經(jīng)快結(jié)束了，如果你的所有減肥計(jì)劃都已經(jīng)擱淺了，趕緊在夏末的時(shí)刻給自己制定一套舞蹈燃脂計(jì)劃，抓住夏天的尾巴趕緊瘦下來(lái)吧！

瘦身部位：腰部、腹部

舞蹈類型：肚皮舞

舞蹈介紹：肚皮舞是一種源自中東地區(qū)的舞蹈，以拉丁風(fēng)格的歌曲為主旋律，以搖動(dòng)臀部和腰腹部為主要?jiǎng)幼骱妥藨B(tài)的肚皮舞因其歡快的節(jié)奏風(fēng)靡中東。后來(lái)人們發(fā)現(xiàn)這種極具針對(duì)性的舞蹈對(duì)燃燒腰部、腹部和臀部的脂肪非常有效，進(jìn)而肚皮舞開(kāi)始在全世界火熱起來(lái)。

瘦身原理：肚皮舞是突出腰腹部和臀部的舞蹈，通過(guò)快速和有力的抖動(dòng)，達(dá)到與音樂(lè)節(jié)奏同步帶來(lái)視覺(jué)震撼的效果。對(duì)于長(zhǎng)期久坐和不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的女生來(lái)說(shuō)，腰腹部和臀部是最易堆積脂肪的部位，肚皮舞是針對(duì)性比較強(qiáng)的舞蹈，所以有局部肥胖困惱的女生很適合學(xué)習(xí)這種舞蹈。

瘦身部位：大腿、小腿

舞蹈類型：現(xiàn)代爵士

舞蹈介紹：現(xiàn)代爵士舞追求的是自由和奔放，通過(guò)結(jié)合傳統(tǒng)芭蕾舞的站位原則和踢踏舞對(duì)腿部動(dòng)作的要求，拉丁舞對(duì)臀部、腰部的扭動(dòng)和轉(zhuǎn)動(dòng)，多樣性的舞蹈風(fēng)格讓爵士舞成為大眾最易接受和最易學(xué)習(xí)，塑造纖細(xì)腿部形態(tài)的最佳方式。

瘦身原理：由于融合了踢踏舞的精華，爵士舞中的腿部運(yùn)動(dòng)非常多，站位和統(tǒng)一的腿部舞蹈室其最大特色，通過(guò)腿部各個(gè)關(guān)節(jié)搭配音樂(lè)的運(yùn)動(dòng)，可以讓腿部所有肌肉群和部位都得到充分運(yùn)動(dòng)，想要瘦腿的MM不要錯(cuò)過(guò)這項(xiàng)帥氣而富有節(jié)奏的舞蹈哦。

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