蘇州火鳥(niǎo)健身學(xué)院全能私人教練培訓(xùn)班火熱招生中.....

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健身并不是一件很容易的事情，很多人健身不但沒(méi)有效果并且還會(huì)傷到身體，有時(shí)候健身中會(huì)有很多錯(cuò)誤但你卻沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，一直這樣練下去！對(duì)于健身，哪些是最容易犯的錯(cuò)誤呢？今天火鳥(niǎo)健身學(xué)院的小編帶大家整理一下。

一、沒(méi)有熱身的健身
熱身也就是對(duì)全身筋腱肌肉的拉伸活動(dòng)，健身之前一定要有足夠的拉伸！如果沒(méi)有熱身就開(kāi)始硬拉或者做啞鈴飛鳥(niǎo)那都是很危險(xiǎn)的事情！建議先做10-30分鐘的有氧運(yùn)動(dòng)，然后再進(jìn)行力量體能器械訓(xùn)練！

二、一周的健身計(jì)劃扎堆做
這個(gè)錯(cuò)誤并不少見(jiàn)！很多人周一到周五一直上班下班后就不想動(dòng)彈，只有周末才有時(shí)間健身，干脆周末把一周的健身全做完！一定要注意，健身是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程并不是一口就能吃個(gè)大胖子的過(guò)程，那樣反而沒(méi)有效果還會(huì)傷害身體！

三、空腹運(yùn)動(dòng)
餓著肚子做運(yùn)動(dòng)無(wú)異于開(kāi)著一輛沒(méi)有油的坦克，你的身體需要能量來(lái)保證運(yùn)轉(zhuǎn)。一些健康的小食，如燕麥粥或香蕉，可以在駕車(chē)去健身房的途中就消化掉，并提供你接下來(lái)的運(yùn)動(dòng)所需的額外能量。要注意的是如果你空腹運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)頭暈或者眼冒金星說(shuō)明你已經(jīng)低血糖表現(xiàn)了！這個(gè)時(shí)候要立馬停止健身，來(lái)一根香蕉吧！

四、追求大重量的人
這種人在健身房也不少見(jiàn)，看到別人臥推80kg你也跟著別人來(lái)80kg，要知道人家80kg的體重而你才60kg，健身一定是個(gè)循循漸進(jìn)的過(guò)程！不是你能做多的重量而是，適合自己的重量！

五、不找教練自己瞎練的人
這種情況一般有兩種：1.自己在網(wǎng)上看到一些健身教程自己在捉摸，2.內(nèi)心是害羞的，沒(méi)有自信。不管是哪種情況自己瞎練不如不練！這樣健身很容易傷身！最起碼有個(gè)搭檔在你做一些你看不到的動(dòng)作的時(shí)候他可以幫你指點(diǎn)你的動(dòng)作是否到位，最好是找健身教練。