很多父母對于孩子睡覺這件事感到非常頭疼，有的孩子不能自己躺在床上入睡，而是一直需要父母抱著，直到抱很久寶寶睡熟了，才能慢慢把寶寶放到床上，在這個過程中，如果寶寶突然醒了，家長還需繼續(xù)抱著?；蛘邔殞毸酥?，隔一段時間醒一次，睡眠質(zhì)量不好，長時間這樣下去，對寶寶的健康會產(chǎn)生危害，對家長來說也是很折磨人的事情。

那么，如何才能讓寶寶自己睡覺，并且擁有優(yōu)質(zhì)睡眠呢？專家為您支招。

1、享受寶寶睡前的一小時

有經(jīng)驗的家長都知道，寶寶從產(chǎn)生睡眠意識到真正睡著，中間需要間隔大概一小時左右的時間。在這一小時中，有的寶寶習(xí)慣了洗澡、或者喝奶，之后便是與父母躺在床上安靜的聊天，或者父母為寶寶唱歌、講故事，寶寶隨著困意襲來自然而然的便睡著了。家長應(yīng)該享受這一小時的時光，輕聲與寶寶互動，這是一天里最具溫情的時刻了。

2、與寶寶進(jìn)行溝通

在睡覺前，父母與寶寶依偎在柔和的燈光下，與寶寶談?wù)摪滋斓乃娝?，寶寶會很樂意說出遇到的有趣的事情，通過聆聽，家長也會從中了解寶寶白天的狀態(tài)，以及了解寶寶的想法。

3、睡覺前不要看電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品

經(jīng)研究顯示，睡覺前看電視、電腦、手機等電子產(chǎn)品一小時，便會擾亂寶寶的睡覺質(zhì)量。這是由于這些電子設(shè)備具有的藍(lán)光影響了寶寶的生理調(diào)節(jié)，會導(dǎo)致寶寶入睡困難，進(jìn)而導(dǎo)致睡眠時間與質(zhì)量都相應(yīng)減少。如果寶寶睡覺時間不夠，第二天也會很沒精神。

4、擁有陪伴寶寶入睡的道具

寶寶還處于缺乏安全感的年齡段，因此睡覺之前如果拿著自己喜歡的玩具、被子或者是衣服，對于寶寶而言便有了足夠的安全感，便會容易進(jìn)入睡眠。

5、幫寶寶建立睡覺習(xí)慣

在寶寶睡覺前，為他建立一個睡覺習(xí)慣很重要。睡覺習(xí)慣可以是在睡覺前，父母講2個故事，或者唱2首歌曲，這個規(guī)則一旦建立，便要一致堅持下去，并且不容隨意改變，讓寶寶形成習(xí)慣，每天進(jìn)行了既定的項目之后，他便自己睡覺了。

6、不要吝惜你的擁抱

寶寶很喜歡與大人有身體的接觸，而擁抱則會產(chǎn)生一種“讓自我感覺良好”的激素，經(jīng)常與寶寶擁抱會讓他具有安全感，因此，在睡覺前不妨與寶寶來一次大大的擁抱，讓寶寶安心入睡。

其實，想讓寶寶正常睡覺不是一件困難的事情，如果你家寶寶睡眠困難，可能是由于他缺乏安全感、或者是睡覺前玩的太興奮、或者是看電子產(chǎn)品時間過長導(dǎo)致的，父母們應(yīng)該找到寶寶入睡困難的原因，并給予改進(jìn)，并且，在寶寶睡覺之后還需要在床圍擋住枕頭等一些可以保護(hù)寶寶不掉下床的遮擋物，確保寶寶安全，讓寶寶自由快樂的入睡。