我們通常所說保養(yǎng)、護理,大多指皮膚的保養(yǎng)和護理,很少有人注意到,肌肉也與皮膚一樣需要保養(yǎng)和護理。其實,肌肉的美比皮膚的美還要重要得多。因為如果你的肌肉松弛了,皮膚也必然松弛無疑,此時,你就是花再多的工 夫去美容也無濟于事。因此,肌肉的美容是保持青春的首要條件。肌肉的美容主要有兩種:一種是使松弛的肌肉 變得結實和富有彈性;另一種是使僵硬的肌肉 變得柔軟。

肌肉處于松弛狀態(tài)的人多為45歲以下30歲以上的女性,這些人或夜生活過多,或飲酒抽煙、或飲食不正常,因此,眼部周圍有較多細碎的皺紋,下巴及身上的肌肉會出現(xiàn)不同程度的松弛。要想使肌肉恢復彈性,首先必須改變不良的生活習慣,然后,再作系統(tǒng)的練習。在大眾的觀念里,進行肌肉訓練似乎主要是男性該忙乎的活。主要是大部分女性害怕肌肉練習會變得跟男人一樣強壯,也不知道肌肉練習帶給我們身體的好處,更不懂得如何去進行肌肉的訓練。事實上,女性比男性更需要進行肌肉訓練。

經常做肌肉練習的女性,身體的線條更加勻稱,皮膚更有彈性,看起來陽光而充滿活力,延緩身體進入衰老狀態(tài)。 女性為什么要做肌肉訓練呢?練習肌肉 會給我們的身體帶來什么好處呢? 一、 有助于預防疾病,增加肩周肌肉力量,可預防肩周炎:增加腰背肌肉力量,能有效預防腰背痛、頸椎病和腰椎間盤脫出;增加腿部力量,可預防關節(jié)炎。 二、 有助于燃燒脂肪,肌肉是人體內消耗脂肪和糖更大的器官,因此增加肌肉練習可以提高肌肉質量,肌肉質量越高代謝脂肪能力越強,人體就不容易發(fā)胖。 三、 增加骨密度,抗阻力運動可增加年輕人的 骨密度,使中老年人延緩骨質丟失,有利于骨 健康,預防骨質疏松和跌倒。 四、 提高身體新陳代謝,肌肉素有“人體第二心臟”之稱。肌肉越發(fā)達,肌肉收縮越有力。而有力的肌肉收縮可促使靜脈血液回流至心臟,提高血液循環(huán),促進新陳代謝。 五、 增強血管彈性,通過肌肉收縮時產生的擠壓作用,增強血管彈性,預防和治療早期靜脈 曲張,有利于維持正常的血壓水平。

經常做肌肉練習的女性與做普通運動的女性在身體方面有什么區(qū)別, 經常做肌肉練習的女性的身體線條更加勻稱,皮膚更有彈性,整個身體狀態(tài)看起來陽光而充滿活力