為什么有些人運(yùn)動(dòng)后，反而覺(jué)得疲憊不堪；有些人長(zhǎng)年運(yùn)動(dòng)卻總是感冒不斷；有些人希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)把自己練得長(zhǎng)線條點(diǎn)兒，卻適得其反呢？ 運(yùn)動(dòng)方法要因人而異，比如胖和瘦的鍛煉方法就不同，增大肌肉圍度和拉長(zhǎng)肌肉的鍛煉方法也不同，還有職業(yè)不同甚至性格差異，它的鍛煉方法及內(nèi)容都應(yīng)有所區(qū)別。    有些人運(yùn)動(dòng)后感到疲憊是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過(guò)大造成的，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大不但加重心臟負(fù)擔(dān)而且易導(dǎo)致心臟疾病，運(yùn)動(dòng)量大還會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生較多的氧自由基，該物質(zhì)將直接地侵害細(xì)胞功能，造成組織細(xì)胞衰老，減低身體免疫力。 

有些人認(rèn)為運(yùn)動(dòng)不練個(gè)大汗淋漓或渾身肌肉酸痛，就達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果，這實(shí)在是個(gè)誤區(qū)，出汗只是平衡身體體溫，天熱時(shí)，不運(yùn)動(dòng)也會(huì)出汗。肌肉酸痛是因?yàn)榧∪馊狈θ彳浂?，運(yùn)動(dòng)前未做熱身，運(yùn)動(dòng)過(guò)分疲勞等造成的，不能用它來(lái)衡量鍛煉效果。適量運(yùn)動(dòng)能夠使你情緒穩(wěn)定、精神飽滿。

運(yùn)動(dòng)心率一般控制在100-120次。當(dāng)然還要根據(jù)體質(zhì)和年齡來(lái)決定你的個(gè)人運(yùn)動(dòng)量。附帶：肌肉拉傷的處理方法    肌肉拉傷--指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運(yùn)動(dòng)過(guò)度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，并在痛點(diǎn)敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。