科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)：人體長高除了良好的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，人體還需要同時獲取補(bǔ)充多達(dá)31種營養(yǎng)元素，才能實(shí)現(xiàn)長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養(yǎng)也是無法長高的。

賴安酸、鈣、蛋白質(zhì)、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽堿、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪

目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養(yǎng)實(shí)現(xiàn)生長，科學(xué)家證實(shí)，日常生活中的這些食物里長高所需營養(yǎng)較少，所以人體發(fā)育成熟需要漫長的20年之久。