導(dǎo)語:緊張的中考復(fù)習(xí)階段同學(xué)們難免會(huì)產(chǎn)生焦躁的情緒。為了提高同學(xué)們的學(xué)習(xí)效率,小編特意為大家準(zhǔn)備了一些幫助你度過焦躁期的小妙招,希望對大家的學(xué)習(xí)有所幫助。以下是有關(guān)小妙招幫你度過中考心理焦躁期的內(nèi)容,供大家參考。
       

出色一吐為快。假如你正為某事所困擾,千萬不要悶在心里,把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽,以取得解脫、支持和指正。

No.2開懷大笑。健康的開懷大笑是消除壓力的更好方法,也是一種愉快的發(fā)泄方法?！靶σ恍?十年少”,憂愁和壓力自然就和你無緣了。

No.3聽聽音樂。輕松的音樂有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂器,不妨以此來對付心緒不寧。

No.4閱讀書報(bào)。讀書可以說是更簡單、消費(fèi)更低的輕松消遣方式,不僅有助于緩解壓力,還可使人增加知識與樂趣。

No.5重新評價(jià)。如果真做錯(cuò)了事,要想到誰都有可能犯錯(cuò)誤,若事與愿違,就應(yīng)進(jìn)行重新自我評價(jià),才能不鉆牛角尖,繼續(xù)正常地工作。

No.6大喊大叫。在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭,哭并不可恥,流淚可使悲哀的感情發(fā)泄,也是減輕體內(nèi)壓力的一種方法。

No.7與人為善。遇事千萬別懷恨在心(包括自己是對的)。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張,用別人的錯(cuò)誤懲罰自己。

No.8不要挑剔。不要對他人期望過高,應(yīng)看到別人的優(yōu)點(diǎn),不應(yīng)過于挑剔他人行為。世上沒有完美,可能缺少公正,因而要告訴自己:我努力了,能好更好,好不了也不是自己的錯(cuò)。

No.9留有余地。不要企圖處處爭先,強(qiáng)求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現(xiàn),生活不需如此,你給別人留有余地,自己也往往更加從容。學(xué)會(huì)說“不”。

出色0學(xué)會(huì)躲避。從一些不必要的、紛繁復(fù)雜的活動(dòng)中,從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來。在沒有必要說話時(shí)更好保持沉默,聽別人說話同樣可以減輕心理壓力。

出色1免當(dāng)超人。不要總認(rèn)為什么事都應(yīng)做得很出色,應(yīng)明白哪些事你可穩(wěn)操勝券,然后集中精力干這些事。淡泊為懷,知足常樂,不但可減輕心理壓力,還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。

出色2放慢節(jié)奏。當(dāng)局面一團(tuán)糟無法控制時(shí),不妨放慢節(jié)奏,不要把無所事事的事安排在日程表中,進(jìn)行一次“冷處理”。

出色3做些讓步。即使你完全正確,做些讓步也不會(huì)降低你的身份。俗話說:退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好,退一步會(huì)有更多余地。

出色4遇事沉著。沉著是一個(gè)人是否成熟的標(biāo)志之一。沉著冷靜地處理各種復(fù)雜問題,有助于舒緩緊張壓力。

出色5逐一解決緊張。忙亂會(huì)使人一籌莫展,這時(shí)可先挑出一兩件當(dāng)務(wù)之急的事,一個(gè)一個(gè)地處理,一旦成功,其余的便迎刃而解。

出色6熄滅怒火。遇事切莫發(fā)火,學(xué)會(huì)克制自己,暫熄怒火。待怒氣平息后,有助于你更有把握地、理智地處理問題,多想“車到山前必有路”。

出色7做點(diǎn)好事。你如一直為自己的事苦惱,不妨幫助別人做點(diǎn)好事,這樣可緩解你的煩惱,給你增添助人為樂的快意。

出色8眺望遠(yuǎn)方。一旦煩躁不安時(shí),請睜大眼睛眺望遠(yuǎn)方,看看天邊會(huì)有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都過得去,那么今天和往后的日子也一定會(huì)安然度過。

出色9換個(gè)環(huán)境。適當(dāng)?shù)母淖儹h(huán)境可以減輕心理壓力,這并非是消極的回避,有益的“跳槽”可另謀新的崗位,再自我反省,吸取教訓(xùn)。

No.20外出旅游。思想壓力過大,不妨在家屬、朋友的陪同下,做短期外出旅游。秀麗的祖國山河,定會(huì)使你心醉。此時(shí)此景,你的一切憂愁和煩惱早已飛到九霄云外了。