年底逼近,工作量劇增,許多人肯定忙得分不清東西南北了,但如果當(dāng)天精神狀態(tài)不好,那又怎樣去完成工作呢?今天,營(yíng)養(yǎng)老師為大家推薦了幾種解決身體乏困沒(méi)精神的食物。

1.香蕉

含有極易為人體吸收的碳水化合物,同時(shí)還富含鉀。鉀在人體內(nèi)能夠幫助維持肌肉和神經(jīng)的正常功能,但它不能在體內(nèi)儲(chǔ)存很多時(shí)間,人在劇烈運(yùn)動(dòng)后,體內(nèi)的鉀會(huì)降得很低。鉀過(guò)低會(huì)導(dǎo)致肌肉疼痛、反應(yīng)遲緩等,而吃幾根香蕉則可補(bǔ)充鉀的不足。

2.脫脂酸奶

許多婦女在經(jīng)期前后會(huì)感到乏力嗜睡,多吃含鈣豐富的食品,如脫脂酸奶等,可以明顯改善這種狀況。如果每天吃3小杯脫脂酸奶或兩大杯牛奶,就可使腹痛、疲乏、心情煩躁等情況有所減輕,因?yàn)殁}具有緩解肌肉緊張、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌的作用。

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3.全麥面包

吃復(fù)合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干,它們所含有的微量礦物質(zhì)如硒能提高情緒,可以抗憂郁。

4.麥片

成都英華教育營(yíng)養(yǎng)老師講到,纖維能使消化的速度放慢,持續(xù)不斷地向血管供應(yīng)碳水化合物,使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物,能量釋放緩慢而又均衡,可使人體血糖水平一直維持在較高水平,因而不會(huì)很快感到饑餓且精神飽滿。

在更后我們希望所有盆友們勞逸結(jié)合,關(guān)注自己身體健康,就是給父母、家人更大的關(guān)懷!