減肥是個(gè)永遠(yuǎn)都談不完的話題，運(yùn)動(dòng)減肥一直是效果很好的減肥秘方，而舞蹈又是運(yùn)動(dòng)中既美麗又不會(huì)很枯燥的一種。想快速又健康的減肥塑身，就和一起來(lái)了解一下鋼管舞吧。堅(jiān)持練習(xí)，不僅可以健身減肥，還可以塑造完美身材。

鋼管舞的主要特點(diǎn)是送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動(dòng)。鋼管舞要求更多的細(xì)節(jié)表現(xiàn)，一個(gè)好的鋼管舞者除了正確的舞步外，身體中要蘊(yùn)涵靈魂、性感和平衡三大要素。此外，鋼管舞的另一個(gè)特點(diǎn)是可以隨心所欲地給它加入許多元素，諸如帽子、手杖、椅子等。

鋼管舞是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，主要鍛煉腹部、身體上部和腿部。不但可以鍛煉全身肌肉的柔韌靈活性，對(duì)塑造完美身體線條也很有效。隨著練習(xí)鋼管舞的時(shí)間延長(zhǎng)，脂肪的供能比例也在增大，所以想達(dá)到更好的塑身效果，就應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)鍛煉時(shí)間，并持之以恒。

現(xiàn)今的鋼管舞涉及到現(xiàn)代舞蹈中的很多舞步，動(dòng)作通常幅度大且夸張，有很多踢腿、旋轉(zhuǎn)和爵士跳躍動(dòng)作，因此練習(xí)鋼管舞需要一定的體力與耐力，建議練習(xí)前最好先做一組心肺耐力測(cè)試。