太原京翰教育的老師介紹說(shuō),一年一度的高考,愁了高考,也累了家長(zhǎng)們,想要孩子們有一個(gè)健康的好身體去備戰(zhàn)高考,家長(zhǎng)們就要費(fèi)盡心思,想方設(shè)法的讓孩子們吃好,那么到底要怎么樣才能夠孩子們吃好有個(gè)好的狀態(tài)和身體去迎接高考呢?太原京翰教育輔導(dǎo)的老師們?yōu)榧议L(zhǎng)和孩子們提出了一些建議,希望能夠幫助那些正在發(fā)愁的家長(zhǎng)們。

1、 太原京翰教育的老師說(shuō)讓孩子們吃飽更重要,高考期間,正值夏季,一般天氣都比較炎熱,再加上學(xué)習(xí)壓力較大,學(xué)習(xí)緊張就可能使得孩子的食欲降低了,這時(shí)候,家長(zhǎng)就需要挑選孩子們平常愛(ài)吃的食物來(lái)變換花樣做可口些讓孩子增加食欲,不然孩子吃不飽,就會(huì)導(dǎo)致能量不足,考試時(shí)會(huì)反映遲鈍的。

2、 要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入,太原京翰教育的老師說(shuō)道,攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)能夠提高大腦功能,增強(qiáng)記憶。一般這些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)在動(dòng)物性食物和豆類食物中比較常見(jiàn),比如,魚(yú)蝦,瘦肉,雞蛋,牛奶,豆腐,豆?jié){等等,另外還可以吃一些核桃,花生等食物。這些都有助于記憶力的提高的。

3、 注意新鮮水果和蔬菜的供應(yīng),太原京翰教育老師說(shuō),水果和蔬菜中含有豐富的維生素C和膳食纖維,根據(jù)有關(guān)資料報(bào)道,維生素C不僅能夠促進(jìn)鐵的吸收,還能夠增加腦組織對(duì)氧的利用,并且能夠幫助消化,增加食欲。吃一些新鮮水果能夠幫助開(kāi)胃。

4、 少吃一些脂肪含量高糖分含量高的油炸食品或是糖果,這些食物吃多了不僅會(huì)降低人的食欲,還不利于消化,還可能導(dǎo)致一些不好的疾病。

5、 另外,太原京翰教育老師說(shuō),高考處于一個(gè)特殊階段,很多學(xué)生都免不了會(huì)要開(kāi)夜車,在晚上為孩子們準(zhǔn)備宵夜時(shí),可以做一些易于消化的的又能補(bǔ)充能量的食物,比如,餛飩,稀飯,面條等等,若是感到累了,可以多吃一些花生,腰果等,因?yàn)榭磿?shū)太久眼睛會(huì)很疲勞,可以給一些紅棗吃。多喝茶也能夠?qū)ρ劬σ暳謴?fù)有效果。實(shí)在太困了,要喝咖啡也是可以的,但是一定要適量,但是更好晚上不要喝咖啡。

太原京翰教育的老師們說(shuō),高考這場(chǎng)硬仗是一定要打的,而且一定要養(yǎng)好身體,保證有個(gè)強(qiáng)健的體魄才能更好的發(fā)揮。所以家長(zhǎng)們可以參考上述這些建議為孩子們提供營(yíng)養(yǎng)。