中考，是一場綜合能力的考試，可是大部門學(xué)生和家長們往往都側(cè)重于文化知識的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，一般忽視了體育學(xué)習(xí)，而若是想在中考中脫穎而出，那么中考體育這一方面也是必不可少的，以下就是的小編為大家整理的有關(guān)如何做好中考體育備考的建議，希望能對大家有所幫助。

初始體育備考階段，學(xué)生們應(yīng)該以鍛煉身體素質(zhì)和運動能力為主，不必要過度采用強化練習(xí)，這時間段主要是通過跑步來加強速度，耐力方面的訓(xùn)練，若是在學(xué)校已經(jīng)有上體育課進行過相對的訓(xùn)練，回家后就不必再進行強度訓(xùn)練了，可以適當(dāng)?shù)奶吕K，打打籃球，稍微運動會就行，這個時間一般控制在30至40分鐘左右就可以了。

另外長沙京翰教育的體育老師提出，由于環(huán)境及條件的限制，跳繩其實是初三考試體育備考更好的運動選擇。因為她能夠綜合練習(xí)人的呼吸，心肺功能和腿部力量。而隨著練習(xí)的次數(shù)增多，學(xué)生們會覺得跳繩越來越輕松。不過也不要急，不求快，但一定要注意保持連續(xù)性。每天連續(xù)跳400下適宜。

有的學(xué)生若是有心臟病，高血壓等不適宜運動的疾病，千萬是不能勉強自己的。另外做什么樣的運動要選擇好適宜的場地，比如立定跳遠(yuǎn)這項運動就一定不能選擇在磚地，泊油路，洋灰地上訓(xùn)練，這些地方弄的不好就很容易損傷關(guān)節(jié)，拉傷肌肉。若是因為選擇場地不當(dāng)使自己沒法參加中考體育測試，那就不劃算了。學(xué)生們在每次體育運動前都要做一些準(zhǔn)備運動，哪怕只是簡單的伸伸胳膊，踢踢腿也是有用的，千萬不能偷懶，否則不但不能發(fā)揮出正常水平，還可能讓自己受傷了。

中考體育也有很多項，考生要明確自己那一項是弱項，然后分析一為什么，不能盲目的鍛煉，如果是因為自身身體因素的限制，那就只能夠接受現(xiàn)實，制定可行的目標(biāo)，能有所提高就行，若平常經(jīng)常進行體育鍛煉，只是因為一時的松懈而成績不好，那就不必灰心，可以把目標(biāo)定高些，繼續(xù)努力鍛煉，就一定會有收獲的。